Refluxo laringofaríngeo: orientações

Muitas das causas de refluxo são hábitos alimentares e estilos de vida errados.

Para melhorar um pouquinho os sintomas, além do tratamento individual prescrito pelo médico, recomendamos:

• Evitar deitar após refeições e evitar a ingestão de água abundante à noite;
• Manter a cabeceira elevada ao deitar (colocar uns 2 travesseiros);
• Tentar diminuir o peso (um alto índice de massa corpórea acaba pressionando o estômago e piora a ocorrência do refluxo);
• Tentar ter uma dieta pobre em gordura (pois isso retarda o esvaziamento gástrico e piora o refluxo);
• Tentar realizar refeições de pequeno volume ao longo do dia e evitar ficar em jejum por muito tempo;
• Procurar evitar alimentos como: chocolate, menta, as frutas cítricas, cafeína (presente não só no café, mas também em chás como mate, preto e verde), refrigerantes e bebidas gaseificadas.

O cigarro também piora a ocorrência do refluxo! Mais um motivo para abandoná-lo!